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「云博线上官方」一家三口的晚餐,4道家常菜,荤素搭配,营养更健康,全家吃美了

2020-01-11 17:32:04 浏览量:1231

「云博线上官方」一家三口的晚餐,4道家常菜,荤素搭配,营养更健康,全家吃美了

云博线上官方,本周的第二天,这个家庭在他们的岗位上尽了一天的最大努力。工作日最大的动力是回家吃饭。今天我早早下班,为家人做了一顿丰盛的晚餐。虽然它们都很普通,没有美味佳肴,但过简朴的生活,和家人一起享受温暖的饭菜就足够了。今天,我用肉和蔬菜做了四道菜,营养均衡,全家人都吃得很好。

《土豆烤鸡翅》

如何做:预先将鸡翅根烫好,用厨房纸巾擦干。向锅中加入油,用油热炒葱姜蒜片,加入鸡翅根,翻炒,加入适量热水,盖上鸡翅根。加入盐、酱油、适量冰糖,用中低火煨10分钟,倒入马铃薯片,煨至马铃薯片容易被筷子刺穿收集汁液。

“胡椒鸡心”

练习:洗净青椒,切下尾巴,去掉里面的筋和种子,然后切成小块。买的鸡心用清水清洗,并在流血的水中浸泡几次。成对切开鸡心,然后成对切开。倒一点料酒腌制一会儿,这有助于腌制水和去除鱼腥味。向锅中加入油,加热油,加入葱、姜和大蒜,翻炒,翻炒至香味。加入青椒,炒匀。加入鸡心,炒好。鸡心更容易烹饪。最好用中火煸制。加入盐和酱油,加入1茶匙白糖调味,翻炒均匀,然后从锅里取出。

“番茄汁龙里鱼”

做法:将鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片鱼片洗净西红柿切成小片备用。将金针菇切割去根清洗。将锅里的水煮沸,将鱼块加入沸水中,热烫至变色,然后取出。向煎锅中加入适量的油,待油加热后炒大蒜粉。将西红柿炒成碎片,加入番茄酱,翻炒。倒入一些热水和白糖,然后加入盐和酱油。加入金针菇煮沸。倒入热烫的鱼片,从锅里取出汁液。汤和菜,非常美味。

“木耳煎蛋”

这是一道素菜,事实上,这是无肉猪肉的方法。这道菜由食用菌、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜四种颜色的配料搭配而成,营养绝对足够丰富。我记得一些营养专家说过,为了有更均衡的营养,人们最好每天吃足够的五种颜色的蔬菜和水果,我们有四种这种菜。

练习:用油加热煎锅。当油温达到60%时,倒入蛋液。凝固后,用铲子将它打碎,放入盘中备用。在另一个锅里加热油,加入切碎的大葱翻炒,然后加入胡萝卜翻炒。因为胡萝卜不容易烹饪,它们需要在油中煸制以释放更容易被人体吸收的营养。加入木耳,炒匀,加入盐,生抽,最后加入黄瓜,炒匀。取出炒鸡蛋之前,先把它们倒进锅里,把它们炒好,然后从锅里拿出来。

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