您现在的位置:大陆网>教育>中秋假期结束,国庆节前两周怎么安排最合理?

中秋假期结束,国庆节前两周怎么安排最合理?

2019-11-11 20:16:00 浏览量:1012

中秋节转眼就结束了...

你不能相信假期这么短吗?

然而,好消息是我们只需要再等两周就可以有一个漫长的国庆节假期了!

然而,在下一个假期到来之前,你可能会有以下症状:

不想学

不想工作

粗心

甚至不想和人说话

如果你有上述症状,没关系,因为你绝对不是一个人。

伊利诺伊州洛约拉大学精神病学和行为神经科学教授安杰洛·哈拉里斯(Angelos Hararis)博士说,休假回来后第一天工作时情绪如此低落是正常的。

"家庭和朋友时间的快乐和自由与回复无数工作邮件的苦差事形成了鲜明的对比,这对你的情绪健康可能很不利。"

他说:“与家人和朋友在一起的快乐自由与回复堆积如山的电子邮件的苦差事形成了鲜明对比,这是你情绪状态的一大障碍。”

苦差事[:不,苦差事

也不仅仅是成年人。2017年的一项研究发现,青少年抑郁、焦虑和对日常烦恼的感觉似乎与学校假期周期的结束和开始有关。

不仅仅是成年人。2017年的一项研究发现,青少年的抑郁、焦虑和厌恶日常课程似乎也与学校假期结束有关。

哈拉里斯说,人们在回去工作前感到不舒服是正常的。

哈拉里斯说:“过渡期带来了一种真正的失落感,这让我们都有点难过。”

他说:“这个过渡期伴随着一种失落感,这让我们都有点难过。”

那么我能做些什么来让自己恢复活力呢?

计划你的下一个假期

预订另一个假期——即使是一个迷你假期。专家表示,有所期待可以缓解工作后的抑郁情绪。

为下一个假期预约——即使时间很短。专家认为,希望可以缓解重返工作岗位的抑郁情绪。

慢慢来。

轻松回去工作。“不要跳进冷水里,你会心脏病发作的。哈拉里斯说:“放松一下,回到你的日常生活中去。”设定小目标来感受成就感。

工作时放松点。哈拉里斯说:“不要突然跳进冷水里,你会心脏病发作的。放轻松,慢慢恢复正常工作。”设定一些小目标,让你有成就感。

“如果你能充分意识到这一点,而不是试图计划一吨重的工作,并希望在接下来的24小时内完成,那会有所帮助。”

“如果你故意放慢速度,而不是排满日程,希望明天一次完成,你会感觉好一些。”

做一些小的改变

你也可以试着给你的工作生活增加一些变化。如果你总是困在办公桌前,设置一个计时器,快步走一走,或者试着适应锻炼。

你也可以试着在工作中做些改变。如果你总是久坐不动,你可以设置一个计时器,到时候起来散步或锻炼一下。

利用日常工作中的休息时间,开始新的办公习惯。即使是一些小事,比如对随意的同事更友好,或者每小时离开你的办公桌一次,也有所帮助。

利用工作间隙培养新的办公习惯。即使只是对同事更友好,或者每隔一个小时起来走走也会对你有所帮助。

不要沉溺于消极情绪

不要停留。知道你喜欢的东西已经结束了,但是要和它讲和,知道它会再回来。不要为自己感到难过。

不要沉溺于负面情绪。尽管你知道快乐的日子已经过去,但你应该平静地接受它,告诉自己这样的日子会回来的。不要为此感到难过。

哈拉里斯说:“自我对话和乐观是很重要的。”如果你需要搭车,看看网上的小猫照片。

哈拉里斯说:“自我激励和乐观非常重要。”如果你需要振作起来,你可以在网上看小猫的照片。

与他人互动

连接起来。忧郁的人倾向于退缩。

保持人际关系。抑郁的人经常闭关自守。

希拉德说:“即使你不喜欢,也要推动自己去互动。”公司有助于避免痛苦。

哈拉里斯说:“即使你不请愿,你也必须强迫自己与他人互动。”有人陪着你可以防止你陷入悲伤。

你学到上面的技巧了吗?

假期过后,你还有什么其他自我恢复的建议吗?欢迎在留言区分享。

在接下来的两周,每个人都应该迅速理清自己的情绪,努力工作,努力学习,并为新的长假做准备。

编辑:陈丹妮唐晓敏

资料来源:cnn

中国日报双语新闻

彩票app 澳洲三分 贵州11选5 申博太阳城

上一篇:划船机品牌“莫比运动”获1000万美元新一轮融资 月活超65

下一篇:渤海传媒:国庆档表现强劲 国庆盛典激发观影热潮

© Copyright 2018-2019 aypetri.com 大陆网 Inc. All Rights Reserved.